| 克服演讲恐惧心理方法 |
一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，真正知道原因的只有前排几位听众，后排的听众大多是看见别人在笑也才跟着笑几下。总之“演讲是演讲者自己的事”，紧张不值得，紧张没必要。
二是要做最坏的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失败，要匝敲烙涝抖嘁坏沩自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
三是要永不唉声叹气。不要总是觉得自己不行，自怨自叹，这样就把自己紧紧束缚住了，难越雷池半步。这种情况完全是自暴自弃心理在起作用，所以不要把演讲太当一回事，在战略上要藐视对手。
四是要保持积极向上的态度。演讲并非是把言语简单地公之于众，而是思想的表现、情感的传达、心灵的外化，演讲者只有保持积极的心态才能做到这点。演讲者要改变自己的一些习惯言行，放开自己，认真投入，让听众感觉到你是积极明朗的。如可多用高扬、放开的语调，在演讲主题的基础上使自己积极认真地体现；忘记失败的错误，想成功的结果，避免灰色的话题，少给自己过多的欲望，努力使自己的态度合乎听众的心理要求。
五是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、阅历、环境、能力、体力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“紧张是胆小鬼的行为”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。充满信心吧!”等，都是会有很好的效果的。
六是假设听众“一无所知"。把听众假设成“一无所知”，你就可以信心百倍地开始演讲，不必担心演讲稿写得怎么样、演讲观点是否新颖、演讲角度是否独特、演讲材料是否精当，可以大胆地、灵活自如地去运用表情、姿态、动作。用句不恰当的话比喻，就是要做到“心中有数，目中无人”，意思就是你的情绪不要让听众来主宰，自己要清楚自己在做什么。